wszystko o treningu

[...] mu ten post aby i na to zwrócić uwagę(jeśli oczywiście o tym nie wie) . A jak wygląda kwestia tego treningu czy suplementacji? Jest to bardzo ważna kwestia? Chcę aby było wszystko tak jak być powinno abym później nie musiał żałować ,że mogłem zrobić to lepiej :D Dieta trening suple to najwazniejsze w tym sporcie ,pozniej regeneracja zeby sie [...]

[...] mnie 3 dni w domu także nie mam czasu a chciałbym się dowiedzieć czy taka dieta może być co daje niżej a jeśli tak to proporcje jej szczegółowo obliczę jak wrócę i dodam wszystko na cacy. Po prostu muszę wiedzieć czy te produkty będą odpowiednie a jeśli nie to czym je zastąpić otóż : Posiłek 1 godzina 6.00 2-3 jaja gotowane + płatki ( corn [...]

Między tymi posiłkami czy ja wiem około 2godziny odstępu więc myślę, że ok :) Tylko właśnie widzisz chciałem brać Carbo żeby to wszystko uzupełnić. Bo nie widzę problemu w dodaniu kilku gram tu czy tam, ale poprostu nie lubię chodzić obżarty jak świnia Stąd ten pomysł z Carbo + Białko po treningu. Te węgle o niskim IG to w dni aero/hiit czy [...]

[...] tylko kiedy przy końcu każdego ćwiczenia. Jak jesteś naprawdę dobrze rozgrzany to rozciąganie będzie Ci szło o wiele szybciej. 4. Nie rozciągaj tylko nóg! Ręce dłonie, wszystko. Rób sobie pomki na mostkach, noi tak wogóle to chyba znasz jakieś ćwiczenia rozciągające co?? 5.Nigdy nie oczekuj z dnia na dzień, ze już umiesz szpagat czy to co [...]

Laski dzieki ze jestescie i zagladacie tu do mnie. Wiem, ze macie racje. Odchudzam sie juz 2 rok na poczatku polecialo w ciagu nie calego roku 20 kg. Od roku waga mi jezdzi raz rosnie raz maleje (3kg) w sumie liczac te jazde to pewnie schudlo juz ponad 10 kg ale tez i przybywa te 10 kg. Suma sumarum waga stoi w miejscu. Moze dlatego czuje juz [...]

[...] wejda to nie ma szans by zeszly predzej niz po godzinie. Po treningu wpadlam do domu strasznie glodna. Czulam, ze zaczyna mi sie krecic w glowie i przysypiam. Po obiedzie wszystko uspokoilo sie. Suple: magnez, wapno Napoje: jak zawsze Warzywa: salata, pomidor, ogorek, koper, szczypior, rukola Ostatnio mialam smieszne zdarzenie. Wystroilam sie [...]

[...] 1,36 (0,93-1,7) chlesterol calkowity 186 (120-200) HDL 92 (45-60) LDL 89 (50-130) trojglicerydy 26 (35-200) morfologia z malymi wahaniami ale w sumie to w normie mocz wszystko ok Zapytalam ja o ten ponad norme poziom HDL to powiedziala, ze ten cholesterol nigdy nie moze byc ponad norme a trojglicerydy to przy ciaglym trzymaniu diety nie [...]

[...] stoajki:http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html za wszystko zaplacilam 250 zl Ostastnie dni bieganina a weekend imprezowy. Miska sie rozjechala o wino i banany na goraco z czekolada w ciescie frasncuskim:-( Ciezko dzis bylo [...]

[...] i idiotą. Proponuję następnym razem zabawę w odrzucanie sobie nawzajem odbezpieczonego granatu żeby polepszyć refleks i oswoić się z odgłosem wybuchu, oczywiście to wszystko pod kontrolą żołnierza ... W wojsku podczas strzelania nawet jak ktoś z roztargnienia wycelował do kogoś załadowaną broń to był natychmiast karcony. Zrobienie tego [...]

[...] technika uderzania, kopania, blokowania - złe nawyki, możliwość kontuzji (i to nawet nie w wyniku ciosów partnera tylko własnych) - ewentualne stwierdzenie, że to wszystko jest o kant d*** rozbić bo nie działa itp. i zniechęcenie się do treningów A więc imho: 1. Poznanie ogólne danej techniki 2. Poznanie jej zasad (jak działa, [...]

[...] pobudzające, poprawiające sen, uzupełniające dietę w białko... Dla kogoś nowego odwiedziny w sklepie z suplementami to jak spacer po dżungli - łatwo się zgubić, wszystko jest nowe, nieznane, inne... Zewsząd atakują kolory i krzykliwe napisy "wybierz mnie!". Nie przejmuj się - na początek wystarczą Ci trzy rzeczy: - zdrowe odżywianie [...]

[...] 4 ćwiczeń, ale pozostałe 2 będę wykonywał jeszcze tydzień na tym samym ciężarze co robiłem dotychczas. /Edit. Oczywiście zwiększasz pod warunkiem, że jesteś wstanie zrobić wszystko ładnie technicznie. Z tego co mówił Ziomlogos ćwiczenia są trudne więc nie ma co się napalać na zwiększanie obciążenia z tygodnia na tydzień. Zmieniony przez - [...]

[...] wykonywac a dopiero pozniej o nim poczytalem... bo niestety juz cos sobie przemieliłem w barku ;/ Glupi ja wkonywalem je na kazdym treningu klatki i to jeszcze na poczatku, wszystko było super i za***iscie czułem klatke, poki nie odezwal sie lewy bark.. aktualnie odlozylem wszelkie trening zeby bark wrocil do normy. Dzieki ze mnie [...]

[...] chrząstka, a stykające się końce kości otacza błoniasta torebka stawowa. Często zauważa się, że po odstawieniu sterydów stawy są sztywne i bolą w trakcie treningu. Niewiadomo jeszcze jakie są tego przyczyny ale wszystko wskazuje na to, że ewentualnych powodów należy szukać w ujemnym bilansie azotowym. Bolesność stawów może trwać do 3 miesięcy.

Dostaniesz wszystko podane i bezmyślnie zaczniesz trening. Zmuś się do pomyślenia i przy okazji dowiedzenia się czegoś o tym sporcie. Założę się ze jak byś dostał wszystko pod nos to w przeciągu tygodnia zalozybys następny bezsensowny i bezmyślny temat. Na tym forum nie tylko sprawdzamy plany i pomagamy w sprawach treningu ale także staramy się [...]

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc [...]

[...] zwiekszyc ilosc weglowodanow nie dodajac bialka. -co mam zrobic jesli miedzy posilkami odczuje glud??co bedzie dobrym rozwiazaniem??pomodorka czy lepiej jabko lub banan?? Ostanie nurtujace mnie pytanko -co myslicie o sokach owocowych.mam na msyli sok z winogron lub pomaranczowy (100%):unikac czy pic na zdrowie??oczywiscie wszystko z umiarem:)

[...] WARZYWA MIEDZY NIMI. Ostanie nurtujace mnie pytanko -co myslicie o sokach owocowych.mam na msyli sok z winogron lub pomaranczowy (100%):unikac czy pic na zdrowie??oczywiscie wszystko z umiarem:)UNIKAC, ALE JAK PISALES WSZYSKTO Z UMIAREM JEST OK, ALE TAKI SOKI TO WODA+CUKIER+CHEMIA, WIEC NIE WARTO POUKLADAJ TO JESZCE RAZ I NAPISZ PONOWNIE pOZDRO

[...] kombinowanie a zastoje, uwierz mi - zdarzają się na każdym ciężarze. Spróbuj gotowego treningu n.p. niemieckich wyciskaczy albo HST "5-10-15", o którym dużo pisał Wodyn. Ta wersja stymuluje wszystko i zapobiega przeciążeniom układu nerwowego poprzez ciągłe zmiany ilości powtórzeń. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-11-24 19:57:04

[...] zadnych, ani pozytwynych ani negatywnych. W kontekscie objetosci miesni, wagi, wydolnosci, sily itp. Dla mnie kreta jest ch...a warta i tyle, moze kwestia osobnicza. Dlatego kreatyna "alkaliczna, o wlasciwym PH", ester (10 x lepiej wchlanialny" czy mono "powodujace retencje wody" to wszystko smieszne, beznadzijene bzdury